Uso correcto de los parques de ejercicios

Hacer actividad física es muy recomendable para mejorar la salud y el bienestar. A lo largo de toda la vida es importante que las personas se mantengan activas. Para las personas adultas se aconseja realizar al menos 30 minutos diarios durante cinco días a la semana, de actividad física regular. Es aconsejable evitar permanecer sentado o sentada durante más de dos horas seguidas, es muy beneficioso realizar estiramientos o dar un breve paseo cada una o dos horas.

Las máquinas para hacer ejercicio son ya habituales en los parques de nuestra comunidad autónoma, y puede ser una buena forma de practicar actividad física al aire libre. Es muy importante realizar los ejercicios de manera adecuada, para evitar lesiones; a continuación os dejamos algunos vídeos que muestran la forma correcta de utilizar cada una de las máquinas.

Enlaces a vídeos CALENTAMIENTO 

Enlaces a vídeos CARDIOVASCULAR

Enlaces a vídeos ESTIRAMIENTOS

Enlaces a vídeos MOVILIDAD

Enlaces a vídeos TONIFICACION

 

Recuerde: Nunca es tarde para hacer ejercicio. Es mejor hacer algo, que nada: una sola hora semanal de actividad física moderada, como, por ejemplo, caminar a paso ligero, ofrece muchos beneficios para su salud.

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